목 통증 원인

현대인들의 목 통증은 흔하게 볼 수 있습니다. 컴퓨터 이용 시 몸을 숙이거나 작업대에 몸을 굽히거나 하는 자세가 좋지 않아 목 근육에 부담을 주게 됩니다. 골관절염은 또한 목 통증의 흔한 원인이기도 하죠. 드물게, 목 통증은 더 심각한 문제로 나타날 수 있습니다. 팔이나 손에 힘이 빠지고 손이 저릴 수도 있고 어깨나 팔아래에 통증이 있게 된다면 지금 바로 병원에 가보는 걸 권장합니다.

목 통증 증상

증상은 다음과 같습니다.

운전이나 컴퓨터 작업 등 장시간 한 곳에 머리를 고정함으로써 통증이 심해지는 경우가 많다.
근육 결림 및 경련.
머리를 움직이는 능력 저하.
두통.

목 통증, 언제 병원에 가야 하나?

자동차 사고, 다이빙 사고 또는 추락과 같은 부상으로 인해 심한 목 통증이 발생할 경우 즉각적인 치료를 받아야 하는건 누구나 잘 알고 있습니다. 하지만 그 외 목 통증이 있는 경우에는 그냥 방치하는 경우가 많습니다. 다음과 같은 증상이 있다면 주저하지 말고 의료 기관에 문의하시길 바랍니다.

일상 생활에 불편을 느낄정도로 심하다.
완화 없이 며칠 동안 지속된다.
팔이나 다리로 퍼짐
두통, 저림, 약함, 따끔따끔함을 동반.

목 통증 원인

목은 머리의 무게를 지탱하기 때문에 부상 당할 위험과 통증을 유발하고 움직임을 제한할 수 있습니다. 목 통증의 원인은 다음과 같습니다.

근육의 긴장 : 컴퓨터나 스마트폰에 너무 많은 시간을 허리를 숙이는 것과 같은 과도한 사용은 종종 근육의 긴장을 유발합니다. 침대에서 책을 읽는 것과 같은 사소한 일도 목 근육을 긴장시킬 수 있습니다.
닳은 관절 : 인체의 다른 관절과 마찬가지로 목 관절도 나이가 들수록 마모되는 경향이 있습니다. 이러한 마모에 대한 반응으로 신체는 종종 관절 운동에 영향을 미치고 통증을 유발할 수 있는 뼈 돌기를 형성합니다.
신경 압박: 의 척추뼈에 있는 디스크나 뼈 돌기는 척수에서 뻗어나가는 신경을 압박할 수 있습니다.
부상: 후방 자동 충돌은 종종 목뼈 부상의 원인이 됩니다.이것은 머리가 뒤로 홱 움직였다가 앞으로 쏠리면서 목의 부드러운 조직에 무리를 줄 때 발생합니다.
질병 : 류마티스 관절염, 뇌수막염, 암과 같은 특정 질병은 목 통증을 유발할 수 있습니다.

목 통증 예방

대부분의 목 통증은 노화와 관련된 마모와 함께 자세 불량과 관련이 있습니다. 목의 통증을 예방하기 위해, 머리를 척추 위로 향하게 유지해야 합니다. 일상에 간단한 변화가 도움이 될 수 있으니 다음 사항을 고려해보세요.

자세를 바르게 하기: 서 있을 때와 앉아 있을 때, 어깨가 지면에 평행하도록 하고 귀가 어깨에서 멀리 떨어지게 합니다. 휴대폰, 태블릿 및 기타 작은 화면을 사용할 때, 기기를 내려다보기 위해 목을 구부리는 대신 고개를 위로 들고 기기를 얼굴 앞으로 오게 합니다.
자주 쉬기 : .장거리 이동이나 장시간 컴퓨터 작업을 하는 경우 일어나서 이동하면서 목과 어깨를 펴고 스트레칭을 합니다.
모니터가 눈높이에 맞도록 책상, 의자 및 컴퓨터를 조정합니다. 무릎은 엉덩이보다 약간 낮아야 하고 의자의 팔걸이를 사용하면 좋습니다.
금연 : 흡연은 목 통증을 유발할 위험을 증가시킬 수 있습니다.
무거운 가방을 어깨에 끈으로 메는 것 피하기 : 무게 때문에 목에 무리가 갈 수 있으니 백팩을 메는 것을 권장합니다.
좋은 자세로 자기 : 머리와 목이 몸과 일직선이 되어야 합니다. 목 밑에 작은 베개를 쓰면 좋습니다. 허벅지를 베개 위에 올려놓고 누워 자면 척추 근육이 평평해집니다.
활동적인 상태를 유지하기 : 많이 움직이지 않으면 활동량을 늘려야 합니다.