운동하는 사람이 잘 자야 하는 이유

운동을 시작하면서 운동과 식단은 계획을 잘 세우지만 수면 계획은 소홀히 합니다. 운동을 하기 위해 수면 시간을 줄이거나, 커피를 자주 마시면서 수면의 질을 떨어뜨리는 사람도 많이 볼 수 있습니다. 운동을 하는 사람에게 수면이 왜 중요한지 알아보겠습니다. 근육 조직 합성 및 회복 운동 중 근육 세포에 일어난 손상 회복되는 것은 주로 자는 동안 일어납니다. 성장 호르몬 근육 합성과 수리에 중요한 성장 호르몬의 분비도 자는 동안 촉진됩니다. 신경계 최적화 운동은 단순히 근육으로만 하는 게 아닙니다. 신체적 퍼포먼스는 기본적으로 뇌부터 말초 기관까지 연결된 다양한 신경 스스템의 협동을 통해 일어나는 것입니다. 그래서 숙면을 통해 뇌를 포함한 신경계의 기능이 충분히 최적화되어야 최대한의 신체 퍼포먼스를 낼 수 있..