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위염은 위점막에 염증이 생긴 상태로, 약물, 헬리코박터균 감염, 흡연, 과음, 잘못된 식습관, 노화에 따르는 현상 등 다양한 원인에 의해 나타날 수 있습니다. 음주, 흡연 등을 비롯하여 몇 가지 식사요인이 위염을 악화시킬 수 있으므로 문제가 되는 식습관을 개선해야 합니다.
위염시 식습관
- 식사를 거르지 말고 규칙적으로 합니다.
- 음식은 천천히 꼭꼭 씹어 먹습니다.
- 과식하지 않도록 합니다.
- 밤늦게 음식물을 먹지 않도록 합니다.
- 매끼 살코기, 생선, 두부 등의 단백질 반찬과 채소 반찬을 골고루 먹도록 합니다.
- 겨자, 고춧가루 등을 비롯하여 자극이 강한 조미료나 양념을 지나치게 많이 사용하지 않도록 하며, 특히 통증이 있을 때는 싱겁고 자극이 적은 음식 위주로 먹습니다.
- 음주를 절제합니다.
- 탄산음료, 카페인의 섭취를 줄입니다.
- 너무 기름진 음식은 소화에 지장을 줄 수 있으므로, 튀김 등의 기름기 많은 음식을 많이 먹지 않도록 합니다.
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