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수면 부족
만약 밤에 충분한 휴식을 취하지 않는다면, 운동 중 졸음으로 이어질 수 있습니다. 우리의 몸은 운동을 지속할 수 있는 충분한 에너지가 없다면 피곤하거나 졸릴 수 있습니다.
저혈당
우리가 운동을 할 때, 우리의 몸은 에너지원으로 포도당을 사용합니다. 운동 전이나 운동 중에 혈당 수치가 낮으면 졸리거나 피곤할 수 있습니다. 이는 충분히 먹지 않았거나 본인의 혈당 수치에 영향을 미치는 당뇨병과 같은 의학적 질환이 있을 때 발생할 수 있습니다.
탈수
탈수는 혈액량 감소를 초래할 수 있고, 이는 우리의 혈액순환에 영향을 미쳐 졸리거나 피곤하게 만들 수 있습니다. 운동을 할 때, 특히 격렬한 운동이라면 땀을 많이 흘리고 수분을 빼앗겨 탈수를 초래할 수 있습니다.
과로
운동하는 동안 자신을 너무 무리하게 하는 것도 졸리게 만들 수 있습니다. 과도한 스트레스는 근육의 피로를 유발하고 몸이 탈진하여 졸음을 유발할 수 있습니다.
운동 후 엔도르핀
운동은 스트레스와 걱정을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 기분 좋은 호르몬인 엔도르핀의 분비를 유발합니다. 그러나 엔돌핀의 초기 "높음"이 사라진 후, 몇몇 사람들은 졸음이나 무기력감을 느낄 수 있습니다.
건강 상태
수면장애, 호르몬 불균형, 만성피로증후군과 같은 특정 질환은 운동 중 과도한 졸음을 유발할 수 있습니다.충분한 수면, 수분 공급, 영양 섭취에도 불구하고 운동 중 또는 운동 후에 계속 졸린다면, 추가 진단을 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
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