저 사람 스테로이드 복용한 사람이야야? 이런 생각 한 번쯤 해봤을 겁니다. 누가 내츄럴이고 누가 로이더인지. 항상 명확하게 알 수 있는 것은 아닙니다. 하지만 스테로이더 복용한 사람에게 나오는 징후 7가지를 안다면 궁금증이 조금은 풀릴겁니다.
증거 1 – 근육 성장
첫 번째 신호는 지방 질량의 증가 없이 근육량의 매우 빠른 증가입니다. 정상적인 사람은 근육 성장 속도에 한계가 있습니다. 그리고 이 비율을 초과할 수 있는 사람들이 있지만, 인구의 0.1% 미만입니다. 인간의 특성은 정규 분포 곡선(역종 곡선)에 반응하는 경향이 있습니다. 곡선의 맨 오른쪽에 있는 사람들은 근육을 정상적인 것보다 조금 더 빠르게(인구의 2.1%) 또는 이상한 비율로(인구의 0.1%) 만들 수 있는 사람들입니다. 그 왼쪽에 있는 모든 사람들은 정상적인 범위의 어딘가에 위치할 것입니다. 이는 인구의 84%가 정상적인 최대 성장률 잠재력의 어딘가에 위치할 것이고, 13.6%는 정상 또는 그보다 약간 높을 것이라는 것을 의미합니다. 정상적인 최대 성장률은 일주일에 약 0.25~0.5파운드(0.1~0.2kg)의 근육입니다. 그리고 이는 가능한 최상의 조건하에서 이루어지는데, 보통 그 과정에서 약간의 지방을 얻습니다. 매달, 이 대다수의 인구가 만들 수 있는 가장 큰 근육이 2파운드(0.9kg)라는 것을 의미합니다. 물론 체중 증가가 아닌 순수한 근육 증가를 의미합니다. 별거 아닌 것처럼 들리지만 1년에 24파운드(11kg)가 증가한다는 것입니다.. 당신이 (초보자가 아닌) 누군가가 1년 만에 24파운드(11kg)의 순수 근육을 얻은 사람을 본적이 있나요? 그럴일은 거의 없습니다. 누군가는 더 많이 얻을 수 있지만, 그것은 약간의 지방 증가, 수분 보유, 여분의 글리코겐 등을 포함합니다. 심지어 평균보다 약간 높은 사람들(13.6%)도 몇 달 안에 2.5~3파운드(1kg)가 증가할 수 있습다. 만약 누군가가 몇 달 안에 갑자기 15-20파운드(7~9kg)의 근육이 늘어난다면, 그것은 의심해볼만 합니다. 이와 비슷하게, 1년 동안 훈련을 받은 후에 고도의 피트니스 모델, 보디빌더처럼 보이는 사람은 의심스럽습니다. 그들이 이미 훌륭한 체격에서 시작하지 않는 한, 그 수준에 도달하기 위해서는 20-24파운드(10~11kg) 이상의 근육이 필요할 것입니다. 말할 것도 없이, 일년의 일부는 지방을 빼는데 시간을 보내야 합니다… 그래서 근육을 그렇게 빨리 만들 수 없는 것입니다. 더 경험이 많은 리프터의 경우, 그들이 일주일/월에 만들 수 있는 근육의 양은 그것보다 더 적습니다. 우리는 우리가 증가 할 수 있는 전체적인 근육의 양이 제한되어 있습니다. 우리가 그것에 가까워질수록 근성장은 더디게 옵니다. 고급 리프터가 몇 달 만에 갑자기 15-20파운드(7~10kg)를 추가하면 더욱 의심스럽다. 만약 누군가가 한 달에 3파운드(1.36kg) 이상의 근육을 증가시키고 있고, 그가 초보자가 아니거나 손실된 근육을 회복하는 게 아니라면 의심해볼 필요가 있습니다.
증거 2 – 승모근, 목, 삼각근
근육질의 강화된 리프터는 다른 신체 부위에 비해 훨씬 큰 승모근, 목, 삼각근을 가지고 있는 경향이 있습니다. 한 이론은 그 근육 그룹들이 더 많은 안드로겐 수용체를 가지고 있어서 그들이 스테로이드에 더 반응하도록 만든다는 것입니다. 적어도 안드로겐 수용체의 농도와 발현이 사지 근육보다 큰 목/승모 부위에 대해서는 많은 진실이 있습니다(1). 삼각근에 대한 연구는 찾지 못했지만 다른 근육보다 안드로겐 수용체가 더 많을 수도 있습니다. 또한 삼각근은 여러분이 하는 거의 모든 상체 운동에서 작용하기 때문에 다른 모든 근육보다 훨씬 더 많은 성장 자극을 받을 수 있습니다. 자연적인 리프터의 경우, 최적의 상태에서 회복하기에는 무리일지도 모르지만, 향상된 리프터의 경우, 더 많은 성장을 의미할 수 있습니다. 이유와 상관없이, 승모근, 목, 삼각근이 다른 근육과 관련하여 과도하게 발달한 것은 스테로이드 사용을 의미할 수 있습니다. 삼각근과 승모근은 종종 리프터에 의해 열심히 훈련되는 반면 목은 거의 훈련되지 않습니다. 만약 목이 직접적인 자극 없이 자라고 있다면, 그것은 스테로이드 사용 가능성을 보여줍니다. 다시 한 번, 너무 성급하게 결론을 내리지는 마세요. 누군가는 이것들이 집중하는 분야일 수 있습니다. 만약 누군가가 거대한 승모근, 풍선처럼 부풀어 오르는 것처럼 보이는 삼각근, 그리고 두꺼운 목을 가지고 있다면, 그것은 의심 신호입니다 – 특히 누군가가 직접적인 일을 하지 않고 큰 목을 가지고 있을 때.
증거 3 – 비정상적인 근육량
스테로이드 사용의 가장 명백한 징후 중 하나는 누군가가 자연적으로 달성되어야 할 것을 초과하는 근육의 양을 가지고 있을 때입니다. 하지만 우리는 얼마나 많은 근육을 말하는 것일까요?
박사 케이시 버트는 여러분의 키와 골격 구조(손목과 발목 둘레)에 근거하여 여러분의 최대 근육량을 추정하는 예측 공식을 만들었습니다. 그러나, 그것은 유전적 특이성을 설명하지는 않아 예외가 존재할 수 있습니다. 더 간단한 근사치값을 알아보겠습니다. 당신의 최대 근육량은 당신의 정상적인 성인 체중보다 40-50파운드(18~23kg) 더 무겁습니다. 당신이 사용하는 도구에 상관없이, 부자연스러운 수준의 근육량은 보통 스테로이드의 사용을 나타냅니다. 구글링 공식을 추천하지만, 근육 한계(체지방 10%)에 대한 좋은 은 다음과 같습니다:
5피트 2인치 – 167파운드(157.4cm - 75.7kg)
5피트 4인치 – 175파운드(162cm - 79.4kg)
5피트 6인치 – 183파운드(167cm - 83kg)
5피트 8인치 – 204파운드(172.7cm - 92.5kg)
5피트 10인치 – 213파운드(177.8cm -96.6kg)
6피트 – 222파운드(182cm - 100.7kg)
6피트 2인치 – 231파운드(188cm - 104.8kg)
6피트 4인치 – 245파운드(193.1cm - 111.1kg)
6피트 6인치 – 257파운드(198.1cm - 116.6kg)
하지만, 대부분의 사람들이 그들이 가지고 다니는 지방의 양을 엄청나게 과소평가한다는 것을 잊지 마세요. 10%라고 주장하는 대부분은 실제로 13-14%에 더 가깝습니다. 진정한 10%의 체지방에서, 열심히 훈련하는 사람은 완전한 복부를 갖게 될 것이고, 모든 근육은 선명해질 것입니다. 만약 누군가가 근육량의 이론적인 한계에 있거나 그 이상이라면, 그것은 그들이 희귀한 존재가 아니라면 스테로이드 사용의 좋은 표시입니다.
증거 4 - 로이드의 분노 또는 비정상적인 행동 변화
스테로이드는 여러분을 더 공격적이고, 참을성이 없고, 기분 변화를 일으키기 쉽게 만든다고 널리 믿어지고 있습니다. 그래서 우리가 이러한 징후를 보이는 근육질의 사람을 보면, 우리는 자동적으로 그가 스테로이드를 사용하고 있다고 가정합니다. 그것에 대한 진실에 대해 알아보겠습니다.
여러 스테로이드, 특히 안드로겐성 스테로이드는 여러 메커니즘을 통해 공격적인 행동을 증가시킬 수 있습니다.
1. 아드레날린 활동의 증가. 이것은 아드레날린의 작용을 말합니다. 몇몇 스테로이드는 베타 아드레날린 수용체의 민감성을 증가시키는데, 이것은 여러분의 몸이 아드레날린에 더 강하게 반응할 것이라는 것을 의미합니다. 근육 수준에서, 이것은 당신을 더 강하고 더 폭발적으로 만들고 당신에게 더 높은 근육 톤을 줍니다. 하지만 뇌 수준에서, 그것은 여러분을 더 공격적이고, 경쟁적이고, 주장적이고, 두려움이 없게 만듭니다. 안드로겐성 스테로이드가 많을수록 베타 아드레날린 수용체에 미치는 영향이 커집니다.
2. 단백동화 스테로이드를 장기간 사용하면 편도체(2)를 확장할 수 있으며, 공격적인 행동을 하는 동안 뇌의 이 부분이 활동적이기 때문에 공격성이 증가합니다.
3. 만성적인 스테로이드 사용은 또한 뇌의 글루탐산 전환을 증가시킬 수 있습다. 이 더 높은 글루탐산 활동은 두 가지 메커니즘에 의해 공격성을 증가시킬 수 있습니다: 첫째는 당신의 감정의 강도를 증가시키고 중요한 기분 변화를 이끌며, 둘째는 뇌에 신경독성을 가짐으로써 공격성을 증가시킵니다.
4. 마지막으로, 스테로이드 사용과 함께 오는 호르몬 불균형도 공격성에 기여할 수 있습니다. 하지만 스테로이드는 지킬 박사를 하이드 씨로 만들지 않을 것입니다. 많은 스테로이드 사용자들은 온화하고, 친절하고, 기분이 좋습다. 스테로이드제는 여러분을 조금 덜 인내하게 만들고, 분노의 발작을 좀 더 쉽게 만들고, 더 단호하게 만들 수 있습니다. 하지만 만약 여러분이 이미 동의하지 않는 사람이라면, 스테로이드는 여러분을 신경질적으로 만들 수 있습니다. 스테로이드 사용이 오래 지속될수록 효과가 확대될 가능성이 높습니다. 장기적으로, 글루탐산에 대한 스테로이드의 효과는 여러분이 비판에 더 부정적으로 반응하게 만들 수 있고 여러분은 일을 더 개인적으로 받아들이는 경향이 있을 것입니다. 근육을 많이 가지고 있고 공격적인 행동을 하는 경향이 있는 사람은 스테로이드를 사용할 수 있습니다. 이 단서는 그 사람의 행동에 중대한 변화를 볼 수 있을 때 특히 효과적입니다.
증거 5 - 항상 펌핑
운동을 하는 동안, 여러분의 펌핑된 근육은 훨씬 더 크고 단단해 보이고 느껴집니다. 나중에, 그들은 원래의 크기로 다시 수축한다. 그것은 대부분의 자연 생명체들이 다루는 손이다. 하지만 스테로이드 사용자들은 항상 펌프질을 하고, 딱딱하고, 혈관이 있는 것처럼 보인다. 무엇이 원인일까요? 근육경도는 휴식시에도 근육의 부분적인 활성화의 기능이다. 여러분이 더 많은 준비가 필요할수록, 여러분의 근육은 더 단단해질 것입니다. 이렇게 하면 갑자기 많은 힘이나 속도를 낼 필요가 있을 때 최대 수축에 도달하기가 더 쉬워진다. 무엇이 근육의 톤을 증가시키는가? 아드레날린. 특히 아드레날린은 근육 조직의 베타 아드레날린 수용체에 결합하여 활성화/준비성을 증가시킨다. 스테로이드는 베타 아드레날린 수용체의 민감성을 증가시킨다. 이것은 스테로이드 사용자가 휴식 중에도 더 열심히 볼 수 있는 하나의 메커니즘이다: 더 민감한 수용체가 활성화되고 근육 톤을 증가시키기 위해 더 적은 아드레날린을 필요로 한다. 즉, 높은 아드레날린 활동성을 가진 사람은 누구나 더 두드러진 근육 톤을 가질 것이다. 우리 모두는 "유선"을 가진 사람들을 알고 있다 그들은 항상 움직이며 안절부절못하고, 빠르게 말하고, 끝없는 에너지를 가진 것처럼 보입니다. 그들은 또한 항상 열심히 보이는 것처럼 보입니다. 그것은 그들이 항상 향상되기 때문이지만, 그것이 그들이 스테로이드를 사용한다는 것을 의미하지는 않는다. 펌프에 대해서 말하자면, 우리는 세포의 부피화로 인한 근육 내 압력에 대해 이야기하고 있습니다. 기본적으로 근육을 많은 것으로 채워줍니다. 훈련을 할 때 물, 혈액, 대사산물이 근육에 가득 차면서 붓기를 유발한다. 하지만 휴식을 취할 때, 근육이 글리코겐, 물, 크레아틴, 그리고 지방을 더 많이 저장하고 있다면, 꽉 찬 것처럼 보입니다. 스테로이드는 글리코겐과 크레아틴의 저장을 증가시킬 수 있으며, 일부는 수분 보유를 증가시킬 수 있다. 이것은 나트륨과 칼륨 수치를 증가시킴으로써 근육 내 수분 보유를 포함하며, 이것은 신체의 다양한 부분에서 더 많은 수분 보유로 이어진다. 하지만 이 단서 자체가 결정적인 것은 아닙니다. 왜냐하면 많은 요소들이 다이어트와 같은 근육의 충만함과 단단함에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 요약하면, 만약 매우 근육질인 사람이 운동 중에 하는 것처럼 휴식 중에 흥분한 것처럼 보인다면, 그는 스테로이드를 사용할 수 있다. 하지만, 많은 것들이 근육의 충만함과 단단함에 영향을 미칠 수 있기 때문에 이것은 좋은 단서가 아닙니다.
증거 6 - 과도한 혈관
만약 여러분이 말랐다면, 여러분은 특히 팔과 팔뚝, 아마도 다리에도 많은 혈관성을 가질 가능성이 더 높습니다. 근육이 조금 있으면 더 확연해질 거예요. 하지만 그것은 스테로이드 사용 가능성에 대한 좋은 신호가 아니다. 하지만 팔에 가시 정맥이 많은 것과 몸 전체에 로드맵이 있는 것은 차이가 있다. 특히 정맥이 두꺼운 경우 가슴, 등, 삼각형의 혈관성은 스테로이드 사용의 잠재적인 징후이다. 보세요, 많은 스테로이드가 혈액량을 증가시킵니다. 이들은 특히 혈액의 "고체" 부분을 증가시킨다. 몇몇 스테로이드는 적혈구 생산을 증가시킨다. 예를 들어, 애드롤은 그 특정한 목적을 위해 (빈혈을 치료하기 위해) 처음 개발되었다. 테스토스테론과 에쿼이즈는 적혈구 생성을 촉진하는 것으로 잘 알려진 다른 스테로이드이다. 혈액이 두꺼우면 신장뿐만 아니라 심혈관계에 더 많은 스트레스를 준다. 이것은 대부분 스테로이드 사용에서 오는 심장 28의 확장에 책임이 있다 - 심혈관 질환의 큰 위험 요소이다. 그것이 많은 보디빌더들이 정기적으로 헌혈하는 이유 중 하나이다. 몇 가지 스테로이드는 혈중 지질을 현저하게 증가시킬 수 있다. DHT를 기반으로 하거나 DHT로 전환하는 사람들(스타노졸롤, 마스테론, 프리모볼란, 아나바르, 테스토스테론 등)이 더 큰 영향을 미친다. 높은 혈중 지질은 또한 혈액을 두껍게 만드는데 기여할 것이고, 이것은 혈관성을 증가시키고 이러한 초대형 정맥을 유발한다. 마지막으로 고혈압도 정맥두께 증가에 기여할 수 있다. 그리고 스테로이드, 특히 베타 아드레날린 수용체 민감성이나 수분 보유를 증가시키는 것들은 혈압을 증가시킬 수 있다. 다시 말하지만, 단지 누군가가 혈관계라고 해서, 그가 스테로이드를 사용하고 있다는 것을 의미하지는 않는다. 극도로 말랐거나, 선천적으로 혈구 수치가 높아지거나, 혈압이 높은 것도 혈관을 더 많이 만들 수 있다. 하지만 부자연스러운 혈관성은 꽤 좋은 단서입니다. 요약: 특히 정상적으로 혈관이 없거나(가슴, 등, 삼각맥) 매우 두꺼운 혈관이 없는 부위에서 과도한 혈관 형성은 스테로이드 사용의 확실한 징후입니다.
증거 7 – 눈에 보이는 부작용
남성의 유방 조직이 확장된 여성성 유방증과 심각한 여드름(등과 가슴)은 스테로이드 사용의 흔한 부작용이다. 모든 사람들이 그것들에 걸리는 것은 아니지만(대부분도 아니다), 근육질의 체격과 결합된 여성호르몬 및/또는 심각한 여드름은 스테로이드 사용에 대한 꽤 좋은 단서이다. 여드름에 관한 한, 다른 요소들이 영향을 미칠 수 있다. 예를 들어, 축구 선수들은 어깨 패드 아래에 여드름이 생길 수 있습니다. 37형은 에스트로겐 수치가 높으면 자연인에게도 발생할 수 있고, 사춘기에도 발생할 수 있다. 이것만으로는 스테로이드 사용이라고 단정하기에 충분하지 않다. 하지만 다른 단서들과 합치면, 그것은 여러분의 의심을 강화시킬 수 있습니다. 탈모는 종종 스테로이드 사용의 징후로 보여진다. 만약 여러분이 유전적으로 탈모에 걸리기 쉽다면 몇 가지 스테로이드가 탈모를 가속화할 수 있다는 것은 사실입니다. 하지만 높은 자연 테스토스테론 수치는 또한 남성들의 탈모로 이어지는 경향이 있다. 대머리라서 그런지(우리집 남자들은 다 대머리다) 남자들의 탈모를 유력한 단서로 보지 않는다. 요약하면 신체적 부작용은 특히 근육이 발달한 개인에게 스테로이드 사용의 또 다른 좋은 지표이다.
문제 해결 방법 한두 개의 단서를 찾는 것만으로는 누군가가 스테로이드를 사용하고 있다고 단정적으로 말하기에 충분하지 않다. 당신은 탐정처럼 행동하고 단서를 축적할 필요가 있다. 더 많이 가질수록, 당신의 주장은 더 강해진다. 어떤 단서들은 또한 다른 것들보다 더 강력하다. 가장 강한 것부터 가장 약한 것까지:
매우 강력한 단서
- 빠른 근육 성장
- 과도한 근육량 강력한 단서
- 외부 부호
- 불균형한 승모근/목/삼각근 성장(특히 직접적인 작업 없이)
- 어디에나 있는 과도한 혈관
- 항상 펌핑됨
- 공격적인 행동
만약 누군가가 매우 강력한 단서들 중 하나 또는 둘 다를 보여주고 있다면, 당신은 그가 사용하고 있다는 것을 꽤 확신하기 위해 단지 하나의 다른 단서가 필요할 수도 있다. 하지만 이 두 가지 중 하나가 없다면, 마약 사용을 꽤 확실하게 하기 위해서는 몇 가지 단서가 필요할 것이다.
주의할 점
누군가는 스테로이드를 복용하고 있을 수도 있고, 특히 사용된 복용량이 적다면, 이러한 단서들 중 어떤 것도 보여주지 않을 수도 있다. 사실, 자연스러워 보이는 많은 인스타그램 피트니스 모델들은 여전히 스테로이드를 아주 적게 복용할 수 있다. 그들은 그들의 사업에 도움이 될 근육질의 수준에 도달할 정도로 충분히 사용하지만, 그들이 향상된 것처럼 보일 정도는 아니다. 당신은 또한 근육 성장 외에 회복과 경기력에 이점을 제공하기 때문에 (자전거 타는 사람처럼) 들어올리지도 않고 스테로이드를 사용하는 운동선수들이 있다. 도로 자전거를 타는 사람은 테스토스테론과 성장 호르몬을 복용할 수 있지만 여전히 130파운드이다. 모르는 한 항상 알 수 있는 것은 아니다. 하지만 대부분의 경우, 여러분이 명백한 징후를 알고 있다면, 여러분은 누군가가 자연스러운지 아닌지 꽤 확실하게 알 수 있습니다.
