손목 통증 증상
손목 통증의 원인에 따라 다음과 같은 증상이 동반될 수 있습니다.
- 부어오른 손가락
- 주먹을 쥐거나 물건을 쥐는 데 어려움
- 손의 저림 또는 따끔따끔한 느낌
- 밤에 심해지는 통증, 저림, 따끔따끔함
- 갑자기 날카로운 손의 통증
- 손목 주위의 붓기 또는 붉음 손목 관절의 온기
- 손목이 따뜻하고 빨갛고 열이 38°C를 넘으면 즉시 병원에 가야 합니다. 이러한 증상들은 심각한 질병인 전염성 관절염의 신호일 수 있습니다. 손목을 움직일 수 없거나 손이 비정상적으로 보이면 즉시 변원에 연락해야 합니다. 뼈가 부러졌을 수도 있어습니다. 의사는 악화되거나 일상 업무를 수행하는 능력을 방해하는 손목 통증을 평가해야 합니다.
손목 통증 치료
손목 통증의 치료 방법은 원인에 따라 다를 수 있습니다.
손목터널증후군 치료
- 붓기를 줄이고 손목 통증을 완화하기 위해 손목 보호대 또는 부목 착용
- 한 번에 10분에서 20분 동안 온찜질 또는 냉찜질
- 이부프로펜이나 나프록센과 같은 항염증제나 통증 완화제를 복용
- 스테로이드 주사
- 물리 요법
- 심한 경우 정중신경을 복구하는 수술
통풍 치료
- 이부프로펜이나 나프록센과 같은 항염증제를 복용
- 요산 농도를 낮추기 위해 물을 많이 마시는 것
- 고지방 음식과 알코올 섭취를 줄임
- 요산을 줄이기 위해 의사가 처방하는 약을 복용
신경절 낭종 치료
- 손목이 움직이지 않도록 부목
- 흡인(낭종을 막다)
- 외과적으로 낭종을 제거
키엔벡병 치료
- 손목을 움직이지 않게 유지
- 진통제 복용 손
- 목으로의 혈류를 회복시키는 수술
- 팔뼈 길이를 고르게 하는 수술
손목 부상 치료
- 손목 부목
- 손목을 쉬게 하고 높게 유지
- 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 가벼운 진통제 복용
- 붓기와 통증을 줄이기 위해 한 번에 몇 분 동안 환부에 얼음찜질
만약 관절염이 있다면 물리치료사를 방문하는 것을 고려해야 합니다. 물리치료사는 여러분에게 손목 강화와 스트레칭을 하는 방법을 알려줄 수 있습니다.
손목 통증 원인 진단
의사는 당신의 손목 통증의 원인을 진단하기 위해 신체 검사를 하고 특정한 검사를 지시할 것입니다. 담당 의사는 다음을 수행할 수 있습니다.
- 저림이나 따끔따끔한 증상이 나타나는지 보기 위해 손목을 60초간 앞으로 숙입니다
- 통증이 있는지 보기 위해 중앙 신경의 영역을 두드립니다
- 손목과 손가락의 힘을 시험합니다
- 뼈와 관절을 평가하기 위해 손목 엑스레이를 촬영합니다
- 근육과 신경의 건강 상태를 평가하기 위해 근전도 검사를 합니다
- 신경 손상 여부를 확인하기 위해 신경 전도 속도 검사를 합니다
- 기저 질환의 발견을 위해 소변과 혈액 검사를 합니다
- 결정이나 칼슘이 있는지 확인하기 위해 관절에서 소량의 유체 샘플을 채취합니다.
손목 통증 예방법
모든 손목 통증을 예방할 수 있는 것은 아니며, 특히 관절염이나 낭종 발생에 관한 한 더욱 그렇습니다.
손목 터널 증후군 예방
- 인체공학적 키보드를 사용하여 손목을 위로 굽히지 않도록 합니다.
- 타이핑이나 비슷한 활동을 할 때 손을 자주 쉬게 합니다.
- 치료사와 협력하여 손목 스트레칭 및 강화합니다.
통풍 예방
- 물을 더 많이 마시고 술 절제
- 당신이 먹는 간, 멸치, 훈제 또는 절인 생선의 양을 제한
- 적당한 양의 단백질만 섭취
- 의사의 처방대로 약을 복용
- 관절염을 완전히 예방
- 스트레스 감소
- 육체적으로 활동적인 모습
- 당신의 고통을 최소화할 수 있는 최선의 방법으로 의사와 협력
- 체중을 적당한 수준으로 유지
- 무리하지 않는 활동을 선택함으로써 관절을 보호
손목 통증 완화 운동
한 자세로 장시간 컴퓨터 작업을 하는 등 단순히 무리한 작업 때문에 손목이 아프고 아픈 경우 집에서 간단한 손목 운동을 하면 뻣뻣함과 긴장을 완화할 수 있습니다. 손목 터널이나 손목에 영향을 미치는 다른 질환으로 진단을 받았다면, 손목 운동을 시도하기 전에 의사와 상의해야 합니다.
손목의 굽힘과 신전
이 운동은 팔뚝을 테이블 위에 놓고 손목 아래에 쿠션을 놓습니다. 손을 아래로 향하게 팔을 돌리세요.부드럽게 펴지는 느낌이 들 때까지 손을 위로 움직이세요.원위치로 되돌리고 반복합니다.
손목의 엎침과 뒤침
팔을 옆으로 내밀고 팔꿈치를 90도로 구부리고 서세요. 팔뚝을 돌려 손을 위로 향하게 한 다음 반대로 돌려 손을 아래로 향하게 합니다.
손목 측굴
팔을 테이블 위에 올려놓고 손을 빡으로 뺍니다. 손목 아래에 쿠션을 둡니다. 엄지손가락을 위로 향하게 하고 손을 흔들듯이 위아래로 움직입니다.
단순히 컴퓨터에 너무 오래 앉아 있는 것에서부터 키엔복병이나 류마티스 관절염과 같은 더 심각한 문제까지 다양한 문제가 손목 통증을 일으킬 수 있습니다. 만약 손목에 통증이 가시지 않는다면, 당신의 증상에 대해 의사와 상의하는 것을 권장합니다. 손목에 영향을 미치는 대부분의 질환은 처방전 없이 살 수 있는 약물, 운동, 부목이나 깁스, 수술 또는 이러한 치료의 조합으로 치료될 수 있습니다.
